Llevar un diario del estado de ánimo te permite ser más consciente de los sentimientos que tienes y de las cosas que los provocan. Cuando te entiendes a ti mismo, eres más capaz de determinar cómo ser más feliz.
El seguimiento del estado de ánimo es una terapia. Puede ayudarte a prevenir los primeros síntomas de problemas de salud mental como el estrés, la depresión, los ataques de pánico, los trastornos bipolares... Sin embargo, esto no significa que sea sólo para quienes tienen problemas de salud mental.